Cum stii daca dieta vegetariana este o alegere buna pentru tine
Numeroase studii de specialitate arata ca dieta vegetariana si dieta vegana reduc riscul aparitiei bolilor de inima, a diabetului si elimina riscul declansarii unor forme de cancer. Cu toate acestea, exista persoane carora aceste diete nu li se potrivesc.
Cu toate acestea, exista persoane carora aceste diete nu li se potrivesc. Iata care sunt semnele care indica aceasta nepotrivire, conform prevention.com.
Balonarea
Fasolea, fructele, legumele si boabele integrale sunt surse bogate in fibre care grabesc aparitia satietatii pe durata mesei si reduc riscul aparitiei unor afectiuni cronice. Din pacate, insa, acestea pot provoca gaze si crampe abdominale, mai ales daca sunt consumate rapid.
Pentru a usura disconfortul abdominal, specialistii recomanda cresterea consumului de apa si prepararea alimentelor prin fierbere, care sustine procesul de digestie.
Cresterea in greutate
Se stie ca dieta vegetariana si dieta vegana ne ajuta sa pierdem in greutate, dar se poate intampla contrariul cata vreme exageram cu consumul de gustari semipreparate, carbohidrati si produse de patiserie. “Alimentele vegetariene si cele vegane nu sunt intotdeauna sanatoase sau sarace in calorii,” este de parere Julie Upton, medic dietetician.
“Deseori veganii sunt de parere ca daca mananca alimente sanatoase, pot consuma portii mai mari. Chiar daca este vorba despre orezul brun sau unt de arahide, cantitatea portiilor servite trebuie sa fie mentinuta in limite normale pentru a nu cauza cresterea in greutate,” adauga aceasta.
Citeste mai mult si comenteaza pe MedLive.ro
