Dieta disociata de 90 de zile este un plan alimentar de lunga durata, conceput de o echipa de doctori specializati in medicina sportiva. Regimul incearca sa-ti "reprogrameze" metabolismul.

 Cum functioneaza

Regimul se lauda cu faptul ca la sfarsitul celor 90 de zile vei slabi cu 15-20 de kilograme, iti vei regla presiunea arteriala si metabolismul. Daca vrei sa slabesti mai putin, poti sa o intrerupi mai devreme, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Aceasta "schimbare a metabolismului" presupune ca dupa ce ai treminat dieta nu te vei ingrasa la loc.

Ca alte regimul disociate, aceasta dieta pune accentul pe faptul ca stomacul trebuie sa primeasca doar cate un tip de aliment odata pentru ca digestia sa functioneze perfect.

 Ce poti sa mananci

Dieta are patru zile distincte: prima de proteine, a doua de legume, a treia de carbohidrati si a patra de fructe. Ordinea zilelor trebuie pastrata si repetata pe parcursul a 90 de zile. Odata pe luna este recomandabil sa tii o zi numai cu apa (in care poti sa bei cat ceai si cafea doresti, insa fara zahar), care sa urmeze dupa ziua de fructe si sa se continue cu ziua de proteine. In general, pe timpul dietei, este indicat sa bei multa apa pentru ca faciliteaza digestia.

Micul dejun este acelasi in fiecare zi: fructe sau suc de fructe fara zahar. Poti sa mananci de altfel fructe pe tot parcursul zilei, dar nu cu o ora inainte de cina. Desi nu este un lucru obisnuit sa consumi fructe la micul dejun, acestea iti vor oferi energie pe tot parcursul zilei si iti vor regla digestia.

Ziua unu de proteine:

Pranz: carne fiarta sau fripta, peste, oua, branza, iaurt sau barza cottage (maxim 200 de grame) cu orice cantitate de salata proaspata. Ai voie sa mananci si o felie de paine si o supa fara taitei (200 ml) dupa masa. Laptele si branza se pot consuma numai in aceasta zi. 

Cina: La fel ca pranzul, dar fara supa si in cantitate mai mica. Ai grija sa mananci ce ai mancat si la pranz (de exemplu daca ai ales la pranz dintre proteine branza, vei manca tot branza si la cina).

Ziua a doua de legume:

Pranz: Orice fel de legume, verdeturi, fierte sau pe gratar (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi, chiar si orez). Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion. Poti manca o felie paine si salata proaspata in cantitati nelimitate. 
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici.

Ziua a treia de carbohidrati:

Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri, sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii (Margherita) sau orice fel de produse de patiserie, de cantiatea unei pizze. 
Cina: Doua felii mici de tort sau prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 cupe de inghetata si o felie de ciocolata de menaj. Daca nu esti un fan al dulciurilor poti sa mananci tot produse de patiserie.

Ziua a patra de fructe:

Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata.
Cina: La fel ca la pranz.


 Bine de stiut

Dupa ce ai terminat dieta poti sa mananci normal dar este recomandat ca in urmatoarele 90 de zile sa mananci in continuare fructe la micul dejun. 

Nu trebuie sa eviti niciun aliment recomandat in dieta deoarece fiecare isi are rolul lui. 

Numarul de kilograme pe care il vei pierde depinde de cate kilograme ai. Cu cat esti mai supraponderala, cu atat vei da jos mai multe kilograme.

Comentarii

Comentariu nou

dl goe  - cum mi-a schimabt mie viata dieta disociata p1     |89.238.215.xxx |2011-09-27 15:01:47 Acesta este un articol scris in timpul dietei disociate de 90 zile, si anume la 14 zile de la inceperea sa, ca date de identificare initiale, barbat, 30 ani, 1.82 m, 95 kg, acum de 3 zile ma tin constant la 90 kg si variez putin in jos cu max 0.5 kg. Nu repet dieta ca este cea de aici, insa spun ca mai si trisez, insa sunt lucruri stricte pe care nu le poti trisa: ora mesei de seara, eliminarea totala a produselor de panificatie, fructe la micul dejun( in cazul meu gref ). Acum incepe si perioada de exercitii fizice, mers pe joscam 10 km pe zi(pana in parc, in parc si inapoi acasa), urmand sa alerg cate 3 km in fiecare zi din totalul de 10, ca in cele din urma sa ajung la sala fitness/banda/bicicleta Raspunde 1   0

tot goe  - continuare   |188.26.243.xxx |2011-10-02 15:11:37 bariera psihologica s-a spart... 88kg de 3 zile...si tot la fel, ramane constanta Raspunde 0   0

a  - 1 luna si 3 saptamani   |188.26.243.xxx |2011-11-04 18:11:12 dupa 7 saptamani 84 kg, intre timp am schimbat grepfruitul cu merele, sunt mai dulci si mai usor de manevrat, in rest, am mai trisat cate putin cu covrigi( 2-3 pe zi) sau cate o bere la sfarsit de saptamana( o bere) in rest cate o gura de coca-cola, cate o cafea cu zahar, dar rare evenimentele de genul asta, revin peste o saptaman cand se fac fix 2luni si urmeaza ziua numai cu apa.. Raspunde 0   0

Anonim   |188.26.231.xxx |2011-11-16 15:21:11 2 luni si 4 zile, fara cantar, in urma cu o saptamana aveam 82 kg, peste o sapt ma cantaresc,azi este ziua de fructe, maine cea cu postul negru, dupa ce in ultimile 3 zile am cam trisat( destul de urat: un botez, apoi inca 2 zile fara dieta), am o foame de lup, dar revin... Raspunde 0   0

Scrieti comentariu
Nume:
Email:
Web:
Titlu:
	Va rog sa introduceti codul anti-spam pe care il puteti citi in imagine.

Powered by !JoomlaComment 3.26

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."