Cat trebuie sa mergi pe jos zilnic pentru a scapa de grasimea de pe burta

Loading ad ...

Cat trebuie sa mergi pe jos zilnic pentru a scapa de grasimea de pe burta

Mersul pe jos este o modalitate simpla si eficienta, cu ajutorul careia poti sa pierzi in greutate, mai ales daca o practici zilnic si tii o dieta sanatoasa.

“Alimentatia potrivita te ajuta sa reduci din grasimea abdominala, in timp ce practicarea de exercitii te poate ajuta sa mentii rezultatele”, a explicat Steven Daniels, antrenor de fitness, pentru Popsugar.

El recomanda sa mergem pe jos o ora in fiecare zi sau sa facem doua plimbari a cate 30 de minute, daca se potriveste mai bine programului.

Cat de repede se vor vedea rezultatele? Ei bine, acest lucru depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea si intensitatea antrenamentului.

De exemplu, iata cate calorii va arde o femeie care are 66 de kg, in functie de dificultatea antrenamentului:

  • Incepator: Parcurgerea pe jos (ritm lent) a 3-4 kilometri intr-o ora ar arde aproximativ 200 de calorii
  • Intermediar: 5,5 kilometri in 60 de minute ar arde aproximativ 250-300 de calorii (ritm rapid)
  • Avansat: Parcurgerea a sapte kilometri (ritm rapid) in 60 de minute arde circa 350 de calorii

citeste mai mult

Loading ad ...